ein gesundes Selbstbewusstsein im privaten und beruflichen Bereich kultivieren, durch Bewusstwerdung von verbalen und nonverbalen Signalen, durch individuelle soziale Kompetenzen und geschärfter Wahrnehmung für Menschen und Zugänge zu ihnen. Die Generation der Zoomer gönnt sich einen Ausblick auf später, vielleicht ist viel in Unordnung geraten, vielleicht war einiges am Rückzug gar nicht so schlecht. Neue Gedanken, die sich zeigen, fassen wir in unsere ganz persönlichen Worte und schauen nach vor. Methode: Schreibanleitungen und Austausch in der kleinen Gruppe Kosten: € 49,– pro Person Abgeschlossene Schreibwerkstatt mit Folgen Anmeldung : Helga Schwarz, Tel. 0699-17 17 42 46 Wer: Helga Schwarz, Lebensberaterin u. Bewegungs- und Tanzpädagogin, Anmeldung bitte unter: 0699-17 17 42 46 Was: Titel „Eigne Dir Deinen Körper an“ – Bewegung für Körperwahrnehmung und Körperausdruck“ Wo: wird noch bekanntgegeben, in Innsbruck-Stadt – Bewegungsraum Wie: Als Workshop für Bewegung, umgesetzt an Hand von Schreibnotizen und Zeichnungen Kosten für das Workshop v. 14.00 – 17.00 Uhr, € 55,– (evtl. kommt noch ein kleiner Beitrag f. den Raum dazu) Ablauf: spontanes Einsteigen Lernen Sie alles über Stress, Stressfaktoren und die 3 Phasen, wie sich Spannung in uns aufbaut. Hören Sie, wie Sie die klassischen Anzeichen für Stress, wie rasche Überforderung, Aggression, Müdigkeit, innere Leere und Unausgeglichenheit rascher erkennen und den Krafträubern entgegenwirken. Ich zeige Ihnen, wie sie mit einfachen Übungen Ihren Stresspegel verringern und mehr ins Gleichgewicht kommen. Anmeldung über Zoom: https://zoom.us/j/97102675156?pwd=cnNtWUU2WlFJTjA4VFF6WUlzV2dsUT09 Die Teilnahme ist kostenlos! Dieser Kurs findet ab dem 3.11, einem Mittwoch, jeweils Mi und Do von 18.00 – 20.00 Uhr statt, es sind gesamt 6 Abend-Termine Achtsamkeit im beruflichen Alltag Diese Weiterbildung zeigt Ihnen Möglichkeiten auf, achtsameres Herangehen im Privaten und Beruflichen, in Ihr Leben zu etablieren. Zielgruppe: MitarbeiterInnen, Führungskräfte, Selbständige, Interessierte und alle, die mit sich selbst und anderen besser Impulse für ein besseres Leben – Geh in Deine Kraft Wie bekomme ich immer wieder Zugang zu meinen inneren Kräften, bekomme und verströme so im Alltag Dieser Frage gehen wir nach, sammeln unsere Erfahrungen und lernen neue Möglichkeiten kennen, aus den Bereichen Körperübung, Körperbewegung, Biographiearbeit. Wir schauen auf unsere Lebensbilanzen und planen eine Zukunftsperspektive in machbaren Schritten. Werde Dir deiner mentalen, seelischen und körperlichen Stärken für den Lebens-Alltag bewusst. Einzel – und Gruppenarbeit, Anleitung zu angenehmer Bewegung, Entspannung, zum Schreiben und zum Dialog. Leitung: Helga Schwarz, Lebensberaterin, Trainerin, Tanz- u. Bewegungspädagogin… Anmeldung Tel. 0699 – 1717 42 46 ein Tagesseminar zu den wesentlichen Stationen in FrauenLeben Termin: Ein besonderer Tage, an dem wir uns mit unserem Lebensinhalt, unseren Lernfeldern aus der Vergangenheit und unseren Zukunftsplänen befassen. Dabei sind wir ganz unterschiedliche Frauen mit individuellen Werdegängen, ein Erleben von neuen Zugängen und Sichtweisen und ein Austausch mit Humor und Würdigung. Beim Reden, Schreibübungen und in unseren Bewegungen suchen wir unsere Mitte auf und schauen auf das, was uns aus der Balance bringen kann. Wir gehen in unsere Kraft und zeigen uns so, wie wir gerade sind und so wie wir bis hierher gelebt haben, mit all den Schätzen und Hopala’s, die uns bereichern. Ich freu mich auf Eure/Ihre Anmeldung bis zum 29. April 2022, Helga Schwarz Kosten : € 150,– (Frühbucherinnen bis zum 31. Mai 2022 € 120,–) ANGEBOTE für INTERESSIERTE Körperwahrnehmung und Bewegung – Mit sich selbst befreundet sein! Austausch, Input, praktische Tools und Übungen, lustvolles Miteinander Halbtag, 5 Einheiten mit Skript Kosten: € 90,– Leitung: Helga Schwarz, Life-Coach, Tanzpädagogin Sich vom Kopf bis zu den Zehen und Fingerspitzen wahrnehmen, den Atem fließen lassen, Bewegung von Innen heraus entstehen lassen und sich Einblicke gönnen in die eigenen Befindlichkeit, den Moment und die Themen die da sind. Ein Workshop für alle, die auf dem Weg zu sich sind und nicht nur den Kopf dazu einsetzen möchten, sondern auch körperliche Möglichkeiten und andere kreative Zugänge. Ich freu mich auf Dich Helga Schwarz, Tanzpädagogin und Lebensberaterin Anmeldung bitte unter: Tel. 43 699 17 17 42 46 info@beratung-zoe.at Mein neues Programm MoveMental vereint Gespräch und Bewegungsimpuls, mit dem Ziel, sich selbst näher zu kommen Mit dem Video-Termin am Freitag 19.00 – 20.00 Uhr gebe ich Einblick in das Thema, meine Art des Coachings und alles Bewegende über BEWEGUNG. In dieser Stunde, die ich kostenfrei als Vorinformation für meinen Workshopnachmittag am 24. November 2023 anbiete, geht es um unsere Gedanken und Erfahrungen mit Körper, Geist und Seele und wie wir Lebensthemen für uns in Bewegung bringen können. Dazu ist eine Sensibilisierung unserer “Antennen” hilfreich, Zugang zu Ruhe und das Wahrnehmen innerer Vorgänge. Klar können dabei u.a. einfache Atemübungen bzw. andere Spürübungen beitragen. Einige werden wir im “Vorprogramm” am 3.11. kennenlernen und miteinander ausführen. Ich freu mich auf Euer DABEI-SEIN – um den zoom-link zu erhalten, bitte ein mail an mich als Anmeldung senden: info@beratung-zoe.at oder 0699-17 17 42 46 Beraterin, Life-Coach, Trainerin, Herzlich Willkommen Details zum Workshop am Freitag, 24.11.2023, 15.00 – 18.30 Körperwahrnehmung und Bewegung – mit sich selbst befreundet sein – Atem und Bewegung entdecken – einfache langsame, kleine Bewegungen entdecken – dem Körper vertrauen lernen – Körperbild und KörperInnenleben anschauen – Bewegungsmuster erkennen und experimentieren – Interne Spürkommunikation fördern – nach – Lebensthemen und Gefühle Körperzonen zuordnen – Körperteile und ihr Werdegang – Entspannung, Erdung durch den Boden Input u. Austausch, praktische Tools und Übungen, Halbtag, 4 Einheiten mit Infoblatt für alle Interessierten Jugendlichen und Erwachsenen. Freu mich ! Beginn Dein Jahr mit noch mehr Bewusstheit für Dich und Deine Befindlichkeit. Wenn Du es Dir wert bist, dann melde Dich für einen Nachmittag an, der Dir Möglichkeiten aufzeigt, gut auf Dich zu hören, Deinen Körper im Ganzen zu spüren und denn offenen Raum zu gestalten. Anmeldung: Helga Schwarz, Tel. 0699-17 17 4246 WICHTIG: am Freitag, den 12.1.2024 findet eine Einführung über Zoom zum Seminar statt, 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr, kostenfrei- Helga Schwarz hat in Ihrer Person als LifeCoach und BewegungsCoach zwei wichtige Aspekte für das persönliche Potential kombiniert. Was in MoveMentalcoachings alles Platz hat und wie es abläuft, erfahrt IHR hier. Bitte den link von Helga bis zum vorherigen Freitag des Info-Termins anfordern. Danke Weitere Termine sind jeweils am Montag, 19.00 – 19.30 Uhr 11. März 2024, Montag 8. April 2024, Montag Vom ICH zum DU klingt eigentlich gar nicht so kompliziert. Was brauchen wir, um echte Beziehungskompetenz aufzubauen, um Selbstvertrauen, Vertrauen in andere und Achtsamkeit einsetzen zu können. Geht es um langfristige Beziehungen , kurzfristige Affären oder um ein Single-Leben mit Freundschaft plus – wie ticken wir in unserer momentanen Lebensphase und wie finden wir unser jeweiliges Beziehungskonzept. Bitte bis Montag 4.3.24 den link anfordern. Freu mich auf das Gespräch zum Mitdiskutieren und Mitgestalten. Helga Open hours Samstagnachmittag, ab 14.00 Uhr, Vorstellung des Trainings halbstündlich MoveMentalTrainerin, Helga Schwarz stellt Dir eine neue Kombi vor, mit Austausch, Bewegung und Moves auf der Reise in Deine eigene Mitte – probier‘ es aus Lass Dich bewegen….. Kostenfreie Einführung und ausprobieren Mehr Infos: Zum Aufwärmen, Elemente aus dem Hatha-Yoga Zum Ankommen im Körper – Atem und Spürtechniken Zum Ausprobieren – Bewegungen für Dich , innere Moves Zum Erden – Aufschreiben oder Zeichnen Zum Herunterkommen – Entspannung u. Musik Trainerin: Helga Schwarz, Beraterin, Supervisorin, Tanzpädagogin, Holisticdance-Trainerin Termine: 11.5.2024, Sa Anmeldung: Tel. 0699-1717 4246 www.beratung-zoe.at Open hours Samstagnachmittag, ab 14.00 Uhr -16.00 Uhr, einfach kommen und mitmachen MoveMentalTrainerin, Helga Schwarz stellt Dir eine neue Kombi vor, mit Austausch, Bewegung und Moves auf der Reise in Deine eigene Mitte – probier‘ es aus Kostenfreie Einführung und ausprobieren Mehr Infos: Zum Aufwärmen, Elemente aus dem Hatha-Yoga Zum Ankommen im Körper – Atem und Spürtechniken Zum Ausprobieren – Bewegungen für Dich , innere Moves Zum Erden – Aufschreiben oder Zeichnen Zum Herunterkommen – Entspannung u. Musik Trainerin: Helga Schwarz, Beraterin, Supervisorin, Tanzpädagogin, Holisticdance-Trainerin 50 plus 50 plus 50 plus 50 plus 50 plus Etwas träge oder noch sehr vital? Die Bandbreite kann groß sein. Es hängt von UNS ab – wie viel Lebensfreude wir aufbringen. Leben ist eine lange Reise mit vielen Erlebnissen und Erfahrungen. Diese Reise gilt es zu würdigen, vor allem durch uns selbst. Wer sich aber darüber austauschen will – u. a. zu den Themen Erfahrung, Auf und Abs, Erlebnisse der besonderen Art, Stärkung und Motivation, Ist herzlich willkommen: Du bist in oder über der Mitte Deines Lebens, eine taffe Person, manchmal gern ein bunter Vogel, pflegst und kultivierst Deine inneren Werte, aber auch Dein Äußeres ist Dir wichtig, dann nimm mein Angebot an Dich/Euch an: Termin: Montag, 22.4.2024, ab 10.00 Uhr Anmeldung ist nicht erforderlich! Für Menschen, die mit Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Erscheinung ein Statement setzen. Trag ihn auf dem Kopf, in der Hand, in der Tasche – nimm ihn auf alle Fälle mit auf einen lustigen Vormittag, bei Kaffee oder Prosecco. Helga Schwarz, Frau, Stil-Coach, Mutmacherin und Gesellschafterin Lass Dich bewegen… Open hours Samstagnachmittag, ab 14.00 Uhr, Vorstellung des Trainings halbstündlich MoveMentalTrainerin, Helga Schwarz stellt Dir eine neue Kombi vor, mit Austausch, Bewegung und Moves auf der Reise in Deine eigene Mitte – probier‘ es aus Kostenfreie Einführung und ausprobieren Mehr Infos: Zum Aufwärmen, Elemente aus dem Hatha-Yoga Zum Ankommen im Körper – Atem und Spürtechniken Zum Ausprobieren – Bewegungen für Dich , innere Moves Zum Erden – Aufschreiben oder Zeichnen Zum Herunterkommen – Entspannung u. Musik Trainerin: Helga Schwarz, Beraterin, Supervisorin, Tanzpädagogin, Holisticdance-Trainerin Termine: 11.5.2024, Sa Anmeldung: Tel. 0699-1717 4246 www.beratung-zoe.at Ich freu mich auf die Kooperation mit der VHS Der Kurs richtet sich an Menschen, die eine Zwischen-Bilanz ziehen wollen. Auf der langen Reise durchs gelebte Leben, schauen wir auf Meilensteine, Lebensphasen und Erfahrungen. Wir erstellen ein Biografisches Profil, Bewegen bestimmte Themen in uns und schreiben uns selbst ein paar Zeilen Dieses Workshop ist 2-teilig, der 2. Nachmittag findet am Freitag, den 20.9.24 v. 14.00 Uhr – 16.00 Uhr statt. Ausstrahlung ist auch eine Frage des Reifens, der Leben-Ernte, die wir mit zunehmenden Jahren “einfahren” . Wo liegen meine besonderen Qualitäten und wie wirken Sie auf mein Auftreten, meine Ausstrahlung und mein Selbstbewusstsein? Austausch, Arbeitsaufgaben und Entspannungsübungen. Meine Mutter trug gern Schmuck, Meine Oma hatte noch ein “Sonntagskleid” jede Generation hat im Bezug auf “sich kleiden” ihre Besonderheiten. Wie geht Mode? was hat sie für eine Bedeutung in Alltag und Beruf. Gestehen wir uns die Wichtigkeit in der Auseinandersetzung mit der äußeren Hülle zu oder spielen wir sie herunter. Mut sich zu zeigen – ist die Devise, darüber reden, den eigenen modischen Werdegang nachvollziehen, neue Ideen auch durch andere mitnehmen. Generation Plus – wir sind reif, erfahren, haben Lebensbildung und haben LUST mitzureden und mitzugestalten. Wie wir das in diesem Jahr angehen wollen und welche Themen uns wichtig sind wollen wir in diesem Workshop und Austauschformat herausfinden. Treffpunkt : Bogen 55, Viadukt , Innsbruck, gegenüber Messe Dauer : ca. 1,5 Stunden Gestaltung und Moderation: Helga Schwarz, Trainerin für politische Erwachsenenbildung Anmeldung: wäre super. Danke. Tel. 0699 1717 4246, H. Schwarz GELASSENHEIT ist ein großes Wort und fängt damit an, dass ich mich selbst besser spüren kann, vom Kopf bis zu den Füßen. Im online-Austausch biete ich eine kurze Einführung an, was Entspannung sein kann, wie wir sie herbeiführen und Wohlbefinden und Ruhe finden in turbulenten Alltagen, Hinweise zu einfachen Übungen und dem Finden von Zeit und Ort für kleine Auszeiten. Helga Schwarz, Anmeldung und linkanforderung: info@beratung-zoe.at oder Tel. 0699-1717 42 46. kostenfrei 3 Mal Schreibzeit: Start am 9. April Teil 1, 23. April Teil 2, 30. April Teil 3 – immer Mittwoch! online: jeweils von 18.30 Uhr bis 20.30 Uhr Inhalt: Heranführen an das Schreiben, einfache Übungen und schreiben eigener Zeilen, Austausch. Leitung und Anleitung: Helga Schwarz, Schreipädagogin, Beraterin und Lebenskünstlerin, Anmeldung und Linkanforderung Tel. 0699 – 1717 4246, info@beratung-zoe.at Kosten: 3-teiliges Workshop € 77,– Thema: HeldInnen des Alltags – “Wenn der Alltag am Kopf steht” – kreative Lösungsansätze inklusive, ha, ha Wenn wir einen geeigneten Selbstschutz aufbauen wollen, dann ist die Auseinandersetzung mit RESILIENZ – mit widrigen Umständen besser umgehen lernen, eine gute Sache. Erst einmal lernen Sie sich in der Beobachtung noch besser kennen, kreisen Ihre Stressfallen ein und überlegen miteinander, welche geballten Situationen uns überfordern. Im nächsten Schritt sammeln wir all die vielen Unterstützungen die uns bis jetzt helfen und lernen neue Unterstützungsstrategien kennen Für alle, die sich in Zukunft weniger “aufregen” wollen. Leitung und Anmeldung: Helga Schwarz, Tel. 0699-1717 42 46 oder bei der VHS Innsbruck 0512-58 88 82 0. Was erwartet Sie? Wenn Sie für Ihre nächsten Projekt, berufliche oder private, sich rüsten wollen und Ihre Stärken sammeln, dann sind Sie hier genau richtig. Wir schauen auf die Lernfelder der Vergangenheit, sammeln und benennen Ihre Kompetenzen, die sie JETZT brauchen bzw. noch entwickeln wollen und fassen Ihre Ziele ins Auge, damit sie wirklich umgesetzt werden können. Für alle, die im Beruf neue Schritte machen – Neuorientierung, die sich mehr in der Gesellschaft einbringen wollen, Leitung: Helga Schwarz, Tel. 0699 – 1717 4246
Wahrnehmung
Persönlichkeit – wie werde ich wahrgenommen
Sprache und Körpersprache
Teile
Thema
Umsetzung
Teil 1, 3 mal 30 Minuten
Körperbiografie und Bewegungsmuster in meinem Werdegang
Input und danach angeleitete Bewegungsfindung
Körperwahrnehmung
Entspannungsübungen
Atemübungen
Körperstimulierungsübungen
Fallübungen
In Bewegung kommen
Atem u. Bewegung, angeleitete Übungen und freies Üben
Musik u. Bewegung,
Bewegung entstehen lassen und weiterführen, bzw. weiterentwickeln
Pause
Teil 2 , 3 mal 30 Minuten
Meilensteine in Körperhaltung umsetzen
Eine Körperhaltung finden und sich einfühlen
Sich in der Bewegung Feedback geben und Impulse davon umsetzen
Bewegungstanz im Austausch
Spontane Tanzimpulse umsetzen und beleuchten
Mitzunehmen
Feine, bequeme Kleidung, Notizblock u. Stift, Zeichenblatt
“befreundet” sein wollen.
Energie, Lebensfreude und Optimismus.
Tel. 0699-17 17 42 46 .
Helga Schwarz, Leitung und Begleitung:
Mediatorin, Bewegungspädagogin,
Atemübungen,
und den Spürsinn anregen
innen schauen
lustvolles Miteinander und Musik
fordere bitte über mail den link an – info@beratung-zoe.at
bis 16.00 Uhr
Lebensmodelle, Beschäftigungen und Kompetenzen, Ausstrahlung und mehrAuftaktveranstaltung im Cafe Central
Lebenskünstler*innen-Treff im Cafe Central
„Hut tut gut“
www.beratung-zoe.at
bis 16.00 Uhr
die sich zeitlich auf “neue Füße stellen”, die in eine weitere Lebensphase eintauchen und den Lebensplan selbst gestalten wollen aus eigener KRAFT.
Ich freue mich, Sie bald persönlich kennenzulernen. Alle Beratungsangebote können face to face oder auch online stattfinden. Helga Schwarz, Beratung Zoe
